أهمية التأمل

كيف تتأمل؟


المبدأ الأساسي للتأمل هو تركيز ادراكك الواعي بنسبة 100٪ في الوقت الحالي على شيء معين مثل التفكير الإيجابي أو النية ، أو المساحة داخل وخارج الجسم ، أو مجرد الانتباه إلى العملية الفسيولوجية للتنفس أو ما ما يسمى (التنفس المركز). يرتبط التأمل بتغيير موجات الدماغ  الذي يضع الفرد في حالة وعي مختلفة.


يتمتع معظم الناس بمقاومة كبيرة للتأمل يوميًا ، وهو أمر مرتبط أيضًا بحقيقة أن معظم الناس لا يعرفون كيفية التأمل ومقاومته بسبب بعض الأفكار المشتتة التي ظهرت في أذهانهم في المرحلة الأولى من التأمل. لكن التأمل يمكن أن يساعد الأفراد بشكل كبير في مراقبة أفكارهم والتحكم فيها ، وعلى وجه التحديد ، الأفكار السلبية والتطفلية. يرتبط التأمل المنتظم بتقليل التوتر والاكتئاب والقلق والألم المزمن وتحسين جودة الحياة. التوازن والسلام الداخلي هي الفوائد الملحوظة التي تم الإبلاغ عنها من قبل المتأملين. وجدت دراسات التصوير العصبي أن هناك فوائد عظيمة لبعض مناطق الدماغ. علاوة على ذلك ، وفقًا للدكتور جو ديسبينسا ، فإن التأمل المنتظم يعالج الأمراض التي تهدد الحياة مثل السرطان. شفيت مؤسسة  تقنية الاستشفاء بالثيتا Thetahealing ، فيانا ستيبال ، نفسها من سرطان العظام من خلال تأمل ثيتا المنتظم.


أفضل طريقة لبدء التأمل هي الحصول على مكان هادئ ومريح ، والجلوس أو الاستلقاء مع عمود فقري مستقيم. تخلص من أي محفزات خارجية حتى تحصل على أفضل فائدة من التأمل. يمكنك بدء التأمل الموجه مثل تأمل الثيتا أو التأمل التجاوزي . من الجدير بالذكر أنه إذا مرت اليوم الحادي والعشرين الأول من العادة الجديدة ، فسيكون من السهل على العقل الباطن اعتبارها ممارسة جديدة.